什么是肥胖

肥胖是一种严重的疾病,它的特征在于超标的体重或者超标的体内的脂肪组织含量。这主要是源于长期的能量摄入多于能量消耗的局面。这导致了脂肪组织的积累和体重的增加。肥胖不仅是由过多的能量摄入引起,它还有许多其它因素的作用。肥胖的主要原因是生活方式(约50%)和遗传倾向的组合。伴随着2型糖尿病的肥胖成为一种不仅仅发生在发达国家的文明病,我们甚至在认真讨论肥胖症疫情。特别是在西欧和北美迅速增加的肥胖儿童的数量。世界上有超过十亿人超重,其中有3亿属于肥胖。
对于肥胖的定义通常使用的身体质量指数(BMI)。根据索引值,BMI高于25分评价为超重。对于肥胖的定义是指一个人的BMI指数值超过30分。然而,当与健康危险因素如2型糖尿病并发时,肥胖症被设置在28分。

导致肥胖的原因

原因:导致肥胖问题的一个因素是过度进食的趋势。还有一个因素是,现代社会呈现综合性的降低人类体力活动的总趋势。还有,不平衡的能量摄入和消耗,不恰当的饮食习惯,遗传和其他因素,例如激素的影响,主要是甲状腺功能减退和肾上腺皮质激素水平增加。

解决肥胖问题

解决肥胖问题,不仅在于激励肥胖的人减轻体重,而且在于预防,只有这样肥胖人群才不会进一步增长。人们应该有多样化的和种类丰富的饮食,其中应该富含蔬菜和水果。尤其重要的是,蛋白质的良好来源,这通常来源于鱼,家禽,豆类和谷类。对于健康的饮食,以植物油取代动物油脂,限制红肉进食都是不错的主意。特别要注意吃饭的规律性,每天吃5至6次合适的精确的分量,主要是不能过饱,同时在白天要多喝水。对于适当的体重,它不仅需要进食合理分量的优质食品,同时也需要足够的锻炼。